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21 Nov Rodilla del corredor: la lesión de los runner

Publicada el 13:08h en Fisioterapia Goya Madrid 0 Comentarios

Una de las lesiones más comunes en fisioterapia deportiva es la «rodilla del corredor»; o síndrome de fricción de la cintilla iliotibial. Esta lesión puede causar dolor en la parte externa de la rodilla, lo cual afectará la calidad y la regularidad de tu entrenamiento. A continuación, te explicamos cómo identificar si tienes esta lesión y qué puedes hacer para aliviar el dolor.

¿Cómo saber si tienes la “Rodilla del Corredor”?

La rodilla del corredor se caracteriza por un dolor agudo o una sensación de ardor en el lateral externo de la rodilla. Este dolor a menudo se intensifica durante la actividad física, especialmente al correr cuesta abajo o al doblar la rodilla repetidamente, como suele suceder en una carrera. También puedes experimentar hinchazón ocasional en la zona afectada.Si experimentas estos síntomas, es importante consultar a tu trauma o a tu fisio.

En consulta te realizaremos el Test de Ober, que nos valdrá para confirmar el diagnóstico de Rodilla del Corredor, ya que valora la extensibilidad del músculo Tensor de la Fascia Lata, el causante principal de la lesión.

¿Cómo aliviar el dolor de la Rodilla del Corredor?

Después de tener un buen diagnóstico de la lesión, que es primordial, lo siguiente es:

Cambio momentáneo en la actividad deportiva: si eres un loco del running tranquilo-, que sepas que este cambio no es definitivo, nunca vamos a pedirle a ningún paciente que deje lo que más le gusta. Está comprobado que el descanso total lo único que consigue es perder la forma física y acaba siendo contraproducente, pero debes parar de correr durante un breve periodo de tiempo si quieres mejorar. Durante esta etapa será necesario cambiar tu ejercicio físico a algunos de menor impacto como son: la natación, la bici, la elíptica y algunos ejercicios de fuerza.

Fisioterapia centrada en terapia miofascial: la liberación miofascial sigue siendo una gran desconocida para muchas personas que van al fisio y creemos que es un gran error. La cara externa de la pierna es una zona muy difícil en la que realizar estiramientos efectivos, sin embargo conseguimos resultados espectaculares con la liberación miofascial de la cintila iliotibial. Sólo un fisioterapeuta especialista conseguirá realizarte una buena terapia. En Fisioterapia Goya, todos nuestros fisios saben mucho de esto.

Uso de radiofrecuencia en la zona afectada: una de nuestras grandes bazas en consulta a la hora de recuperar y regenerar tejido, gracias a la síntesis de colágeno en el tejido afectado.

uso de radiofrecuencia fisioterapia goya

Revisión de tus deportivas: asegúrate de usar zapatillas de running adecuadas para tu tipo de pie y estilo de carrera. Un calzado inadecuado puede haber causado esta lesión y algunas que son peores.

Recuerda que la paciencia y la constancia son claves en el proceso de recuperación. Sigue siempre las indicaciones de tu fisioterapeuta. Recuerda que durante un año vemos muchos pacientes con rodilla del corredor y la mayoría viene con otras complicaciones posturales que “personalizan” bastante la rehabilitación. Con el cuidado adecuado, volverás a disfrutar de tu pasión por correr antes de lo que piensas.

Si necesitas más información acerca de lesiones de rodilla y tratamientos, no dudes en contactarnos. Estamos en Madrid, en la calle Conde de Peñalver 35, 28006 Madrid.

¡Gracias por leernos!

Autor del artículo:
Nuria Díaz Puente
Fisioterapeuta especializada en Terapias Manuales, Suelo Pélvico, Embarazo-Postparto y Método Pilates – Linkedin

19 May Condromalacia Rotuliana: qué es y su tratamiento.

Publicada el 12:03h en Fisioterapia Goya Madrid 0 Comentarios

Para saber en qué consiste la condromalacia rotuliana primero tenemos que conocer la articulación de la rodilla. A nivel óseo está compuesta por el fémur, la tibia y la rotula(también conocida como «patela»). El fémur articula con la tibia formando la articulación femorotibial y también con la rotula en la articulación femoropatelar.

Además de los huesos, tenemos:

Meniscos: interno y externo, que proporcionan estabilidad articular.
Músculos que generan los movimientos de flexión y extensión.
Ligamentos cruzados y laterales que dan estabilidad según las posiciones de la articulación.
Cartílagos articulares que amortiguan el roce articular.
La cápsula articular que libera líquido sinovial para aliviar las fricciones que sufre el cartílago.
Las bolsas serosas.

Hablamos de condromalacia rotuliana cuando el cartílago se desgasta y produce un dolor.

¿Por qué se desgasta el cartílago?

Debido a una cuestión hereditaria que favorece que la rótula esté desplazada hacia la parte externa de la rodilla.
Por problemas posturales adquiridos con el paso del tiempo: es cuando más éxito tendremos en el tratamiento fisioterápico-osteopático. El desgaste se produce por descompensaciones musculares. Dentro del músculo cuádriceps, el vasto interno se debilita mientras que el vasto externo aumenta de tono. Esto produce un desplazamiento de la rotula y una fricción del cartílago de la parte externa de la rotula.

Síntomas de la condromalacia rotuliana

Presencia de dolor en el borde externo de la rótula.
Molestias en el movimiento de flexión, al bajar cuestas y escaleras, cuando nos ponemos en cuclillas.
Sensación incómoda y dolorosa tras pasar un rato sentado con rodillas semiflexionadas (por ejemplo en el coche).
Prueba indicada: para diagnosticar correctamente la condromalacia rotulada es necesaria una resonancia magnética.

Tratamiento de la condromalacia rotuliana

En el caso de que el origen sea hereditario, sólo existirá una solución quirúrgica.
Si la causa es postural adquirida, lo principal será evitar el roce cartilaginoso corrigiendo la desviación de la rotula. Para ello tendremos que potenciar el vasto interno del cuádriceps a través de ejercicios y descargar toda la musculatura del lado externo de la pierna.
A nivel osteopático hay que hacer un estudio postural, teniendo en cuenta sobre todo la pelvis y testar vísceras como intestino delgado y riñones, relacionadas íntimamente con dolores en las rodillas derecha e izquierda respectivamente.