¿Sientes las piernas hinchadas en verano? Tu cuerpo te está pidiendo ayuda…

Con la llegada del calor, muchas personas comienzan a notar que sus tobillos, piernas o manos se hinchan, se sienten pesados, e incluso el calzado habitual deja de quedar cómodo. Aunque suele verse como algo “normal del verano”, esa retención de líquidos puede estar señalando que tu sistema circulatorio, tus riñones o tu corazón están trabajando más de lo habitual.

¿Por qué nos hinchamos más en verano?

El calor provoca una vasodilatación: los vasos sanguíneos se expanden para intentar regular la temperatura del cuerpo. Esta expansión hace que el retorno venoso (la sangre que sube de las piernas al corazón) sea más lento. Si a eso le sumamos una postura prolongada (estar mucho tiempo sentado o de pie), una dieta alta en sal o problemas circulatorios, es más fácil que el líquido se acumule en las extremidades.

¿Qué papel tienen el corazón y los riñones?

Aquí es donde entra algo muy importante: el eje corazón-riñón.

• El corazón bombea la sangre a todo el cuerpo, pero también regula la presión arterial.
• Los riñones filtran la sangre, eliminan toxinas y controlan cuánta agua y sal retiene o elimina el cuerpo.

Ambos órganos están estrechamente conectados. Si uno no funciona del todo bien, el otro también se resiente. Por ejemplo:

• Si el corazón no bombea con suficiente fuerza, los riñones reciben menos sangre y retienen más líquido.
• Si los riñones no eliminan bien el exceso de agua o sodio, aumenta el volumen en la sangre, sube la presión arterial y el corazón se sobrecarga.

Este delicado equilibrio puede alterarse con el calor, el estrés, el sedentarismo o una dieta inadecuada, provocando retención de líquidos y sensación de pesadez.

¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia y la osteopatía?

En Fisioterapia Goya abordamos la hinchazón desde un enfoque integrativo, no solo estético, sino funcional y de salud. Usamos técnicas suaves y eficaces para estimular el drenaje linfático y venoso, pero también nos centramos en:

• Liberar el diafragma, que actúa como una bomba entre el abdomen y el tórax, ayudando al retorno venoso.
• Mejorar la movilidad de los riñones  y su fascia, para favorecer su función depurativa.
• Tratar la zona del pericardio (membrana que rodea al corazón) y las tensiones torácicas que pueden limitar su funcionamiento. El ligamento frenopericárdico nos relaciona también con el músculo diafragma al corazón.
• Trabajar tu nervio vago y tu sistema nervioso autónomo, que regula tanto la presión como la filtración renal.

Este enfoque ayuda a que tu cuerpo drene de manera más natural, sin depender únicamente de diuréticos o compresas frías.

¿Cómo saber si necesitas este tipo de tratamiento?

Consulta si:

• Sientes piernas hinchadas al final del día o durante olas de calor.
• Tus tobillos o dedos están más “anchos” de lo habitual.
• Notas que aumentas de peso sin razón aparente.
• Tienes antecedentes de hipertensión, problemas renales o cardíacos.
• Sientes palpitaciones, cansancio o mareos leves durante el calor.
• Tomas medicación diurética y aún así te hinchas.

¿Dale a tu cuerpo el descanso y la fluidez que necesita

La retención de líquidos no es solo una molestia estética. Es un mensaje de tu cuerpo de que algo no está funcionando al 100%. Con un enfoque global, suave y personalizado, podemos ayudarte a sentirte más ligera, con menos presión interna y mejor energía en los días de calor.

No dejes pasar más tiempo y pasa a la acción con Fisioterapia Goya y su equipo de fisioterapeutas-osteópatas especialistas!

Autor artículo:
Raquel Sáez

Fisioterapeuta, Osteópata C.O, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Especialista en Disfunciones de la Articulación Temporomandibular y Especialista en Trastornos Digestivos Pediátrico