Suelo pélvico después del verano: cómo recuperar la fuerza y prevenir escapes

¿Por qué el suelo pélvico se debilita tras el verano?

El verano suele ser una época de desconexión, pero también un periodo en el que cambiamos rutinas que influyen directamente en nuestra salud pélvica.
Viajes largos, días de playa, alimentación irregular y menos actividad física aumentan la presión abdominal y pueden debilitar el suelo pélvico.

En Fisioterapia Goya (Madrid) lo vemos a diario:

• 1 de cada 3 mujeres presenta incontinencia urinaria leve tras el parto o con cambios hormonales, un problema muy común que explicamos en detalle en Adiós a la incontinencia en la menopausia.
• 1 de cada 10 hombres experimenta problemas de control urinario, sobre todo tras cirugías o por actividad física intensa.

Estos cambios no solo afectan al control del cuerpo, sino también a la confianza y bienestar personal.

Señales de alerta que no deberías ignorar

Nuestro equipo de especialistas en suelo pélvico recomienda acudir a valoración si notas alguno de estos síntomas:

• Pérdidas de orina al toser, reír o correr.
• Sensación de presión o pesadez en la zona pélvica.
• Disminución del control durante las relaciones sexuales.
• Dolor lumbar o pélvico, uno de los síntomas más frecuentes durante la transición hormonal (lee más en Menopausia y suelo pélvico: los cambios que no deberías ignorar).

Atender estas señales a tiempo evita complicaciones y mejora tu calidad de vida.

Cómo la fisioterapia puede ayudarte

En Fisioterapia Goya, cada tratamiento comienza con una evaluación individualizada, utilizando tecnología avanzada para valorar el estado de tu suelo pélvico.
Nuestro enfoque combina diferentes técnicas según cada caso:

• Ejercicios personalizados de fortalecimiento y coordinación.
• Terapias como biofeedback, técnicas intracavitarias, radiofrecuencia médica, electroestimulación y drenaje linfático manual.
• Educación postural y hábitos diarios para prevenir recaídas.

La mayoría de nuestros pacientes nota mejoras visibles en 5-8 semanas: más fuerza, mejor control y reducción de síntomas de incontinencia.

El estrés y la tensión muscular también pueden afectar otras zonas del cuerpo. Si sientes molestias cervicales o mandibulares, te recomendamos leer nuestro artículo sobre Bruxismo, ansiedad y dolor mandibular.

Casos de éxito reales

• María Ángeles (36 años): tras un parto complicado con desgarro perineal, recuperó fuerza y control en solo 8 sesiones con nuestras fisioterapeutas especialistas.
• Javier (51 años): después de una cirugía prostática, logró mejorar su continencia y recuperar la confianza en su día a día gracias a un plan específico de fisioterapia de suelo pélvico.

Tu centro de fisioterapia de suelo pélvico en el Barrio de Salamanca (Madrid)

En Fisioterapia Goya diseñamos tratamientos personalizados que combinan experiencia clínica, tecnología de última generación y evidencia científica para ofrecerte resultados reales y duraderos.

Puedes contactar con nosotros a través de www.fisioterapiagoya.es/contacto, reservar tu cita en el 91 401 16 44 o, si lo prefieres, escribirnos directamente por WhatsApp al 636 301 169.

Autor artículo:
Nuria Díaz Puente 

Fisioterapeuta especializada en Fisioterapia del Suelo Pélvico y Embarazo-Postparto.

Autor artículo:
Irene Domínguez

Fisioterapeuta especializada en Fisioterapia del Suelo Pélvico y Embarazo-Postparto.