¿Problemas digestivos? Descubre cómo el nervio vago puede ser la clave para tu bienestar

¿Sufres de hinchazón, digestiones pesadas o estreñimiento crónico? Puede que la solución no esté solo en la alimentación o en los típicos remedios digestivos, sino en un protagonista poco conocido: el nervio vago.

Este nervio, que se extiende desde el cerebro hasta el sistema digestivo, es el encargado de regular la motilidad intestinal, la inflamación y la respuesta del sistema nervioso autónomo. Cuando no funciona correctamente, el aparato digestivo se resiente, provocando síntomas que pueden afectar tu día a día.

Si llevas tiempo con molestias digestivas sin una causa clara, es posible que el nervio vago tenga la respuesta que estás buscando. Y lo mejor: la fisioterapia especializada puede ayudarte a regularlo de forma natural.

El nervio vago: la autopista entre el cerebro y el intestino

Se le conoce como el «supernervio» del cuerpo porque controla funciones clave sin que nos demos cuenta: regula el ritmo cardíaco, la respiración, el estado de ánimo y, por supuesto, la digestión. Es el principal conductor del sistema nervioso parasimpático, encargado de activar el «modo descanso y digestión» del cuerpo.

Dato curioso: Se ha demostrado que una disfunción del nervio vago está presente en el 70% de los pacientes con síndrome del intestino irritable, el síndrome de los que no saben decir que no (Journal of Clinical Gastroenterology).

Cuando el nervio vago no funciona bien, el sistema digestivo se vuelve lento e ineficaz. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

✅ Hinchazón abdominal y digestiones pesadas
✅ Estreñimiento crónico o irregularidad intestinal
✅ Reflujo o sensación de ardor frecuente.
✅ Intolerancias alimentarias sin una causa clara
✅ Sensación constante de estrés o fatiga tras comer

¿Te suena? Si experimentas alguno de estos síntomas, es posible que tu nervio vago no esté funcionando como debería.

El vínculo entre el nervio vago y la inflamación digestiva

Uno de los grandes beneficios de activar el nervio vago es su capacidad para reducir la inflamación. Cuando el sistema digestivo está inflamado, aparecen problemas como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.

El nervio vago actúa como un «interruptor» que calma la respuesta inflamatoria del cuerpo. Al activarlo, se puede mejorar la barrera intestinal, reduciendo la permeabilidad y evitando que toxinas y bacterias pasen al torrente sanguíneo.

Dato interesante: Estudios han demostrado que la estimulación del nervio vago puede reducir la inflamación hasta en un 50% en pacientes con enfermedades digestivas crónicas (Frontiers in Neuroscience).

La variabilidad de la frecuencia cardíaca: el reflejo de tu salud interna

Una forma de medir la actividad del nervio vago es a través de la variabilidad de la frecuencia cardíaca Este indicador nos muestra cómo responde nuestro sistema nervioso a los cambios del entorno.

VFC alta = Sistema nervioso equilibrado, mejor digestión, menos inflamación y mayor resiliencia al estrés.
VFC baja = Estrés crónico, digestión lenta, mayor inflamación y fatiga constante.

Mejorar la VFC mediante técnicas de estimulación del nervio vago no solo impacta en tu salud digestiva, sino que te ayuda a gestionar mejor el estrés y a sentirte con más energía en tu día a día.

¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia del nervio vago?

En Fisioterapia Goya, contamos con fisioterapeutas especializados en la regulación del nervio vago a través de técnicas que han demostrado ser eficaces para mejorar la digestión y el bienestar general.

• Terapia manual especializada: Masajes y técnicas específicas para liberar tensiones cervicales y diafragmáticas que pueden afectar al nervio vago.
• Ejercicios de respiración diafragmática: La forma en que respiramos influye directamente en la activación del nervio vago y su capacidad para mejorar la digestión.

• Estimulación neurofuncional: Técnicas de biofeedback y neuromodulación para mejorar la comunicación entre el sistema nervioso y el intestino.
• Frío: Aplicaciones específicas que han demostrado mejorar la respuesta del nervio vago y la circulación en la zona digestiva.

Dato curioso: La estimulación del nervio vago se está utilizando incluso en el tratamiento de enfermedades neurológicas como la epilepsia y la depresión resistente (Nature Neuroscience).

Cada paciente es único, por eso en la primera sesión realizamos una valoración detallada para diseñar un tratamiento personalizado.

Pequeños hábitos para activar el nervio vago desde casa

Además del tratamiento fisioterapéutico, puedes empezar a estimular tu nervio vago con estos consejos:

• Prueba la respiración diafragmática: Inhala profundo en 4 segundos, mantén 4 segundos y exhala en 6-8 segundos.
• Estimula el reflejo del frío: Duchas de agua fría, inmersión de la cara en agua fría o beber sorbos de agua helada pueden activar el nervio vago.
• Canta o tararea: La vibración de las cuerdas vocales estimula la actividad vagal.
• Masajea suavemente el cuello y el diafragma: Ayuda a liberar tensiones que pueden bloquear el funcionamiento del nervio.

Recupera tu bienestar digestivo de forma natural

Si llevas tiempo sufriendo problemas digestivos sin encontrar una solución clara, es posible que la clave esté en tu sistema nervioso. En Fisioterapia Goya, podemos ayudarte a regular el nervio vago y mejorar tu calidad de vida.

Pide tu valoración y empieza a notar los cambios en tu digestión y bienestar general.

Autor artículo:
Monica Modeano Lopes
Fisioterapeuta, Osteópata y Experta en Terapia Manual

Autor artículo:
Alejandro Vega
Fisioterapeuta Experto en Terapia Manual, Dolor Crónico, Trastorno Craneocervicomandibular y Dolor Orofacial

Autor del artículo:
Andrés Sánchez Dávila
Fisioterapeuta, Osteópata y Director de Fisioterapia Goya. – Linkedin