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Dieta alcalina: la importancia de nuestro pH

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La dieta que el frenético ritmo de vida nos hace seguir es una de las principales causas por las que, día a día, lesiones que antes tratábamos en personas de más edad, ahora se presenten en jóvenes profesionales. Hoy os hablaremos de la influencia de la alimentación en el pH de los líquidos de nuestro cuerpo. pH de nuestros fluidos corporales El pH(potencial de Hidrógeno) es la concentración de iones de Hidrógeno que hay en un fluido. Va de 0 a 14, de muy ácido a muy alcalino, siendo el PH neutro=7. Hay que destacar que nuestro organismo necesita un medio alcalino e intenta mantener su pH ligeramente alcalino. Por ejemplo, nuestra sangre arterial y venosa tienen un pH aproximado de 7,4. Siendo niños somos mucho más alcalinos que en edad madura, ya que tenemos más oxígeno en nuestros tejidos al tratarse de un cuerpo "nuevo", sin intoxicaciones y con mucha hidratación. escala-ph Qué nos convierte en "cuerpos ácidos"? - Nuestras dietas, habitualmente por ignorancia, suelen llevarnos a la acidificación de nuestros fluidos corporales. - Ritmo de vida acelerado, ansiedad, estado depresivo. Cuando el stress es excesivo tendemos a acidificar los líquidos del organismo. - Un estilo de vida sedentario, debido a la falta de oxígeno, es otra de las causas importantes de la actualidad. La mayoría de trabajos en la actualidad se realizan sentados delante de un ordenador. - La toma de medicamentos y tóxicos(alcohol, tabaco, drogas, azucar refinada, harina refinada, refrescos). - Ondas de aparatos(wifi, moviles...) - Contaminación. Consecuencias de tener un "cuerpo ácido" Cuando hay un exceso de ácido en los líquidos de nuestro cuerpo, entramos en un estado de acidosis. Cuando el estado de acidosis es bajo tenemos síntomas tales como : falta de energía, inflamaciones, migrañas, resfriados frecuentes, alergias, sinusitis, irritación en la piel... Si ese estado se convierte en elevado, aparecerán: problemas articulares(artritis, fibromialgia...), problemas en órganos y glándulas. Si ese estado fuera extremo y debido a los niveles tan bajos de oxígeno en nuestro cuerpo, aparecerán: enfermedades degenerativas, vasculares, diabetes tipo I, cáncer. Dieta alcalina Diversos estudios han demostrado que la mala alimentación es la causa de hasta un 35% de los casos de cáncer en la actualidad. Una correcta alimentación- sumada al ejercicio regular y al buen descanso nocturno- son las claves para tener un cuerpo y una mente sana. La dieta más saludable nos aconseja un balance alimentario 60% alcalino+ 40% ácido. Y en los cuerpos que presentan una acidosis marcada, se recomienda mantener durante una temporada el balance 80% alcalino+20% ácido. Hay que recordar que es igual de malo lo excesivamente ácido como lo excesivamente alcalino. La siguiente gráfica nos hace un resumen de la acidez-alcalinidad de los alimentos: La clave, como casi en todo, está en el equilibrio. Gracias por leernos.

Diafragma: músculo clave

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Muchos de nuestros pacientes nos preguntan por qué casi siempre que vienen con una lesión relacionada con la espalda, les tratamos también la zona del reborde de las costillas, justo antes de los abdominales. Se trata del músculo diafragma. Os resumimos por qué tiene tanta importancia este músculo en el funcionamiento de nuestro organismo. 1º Es el responsable del 75% de la inspiración durante la respiración tranquila. 2º El diafragma tiene fascículos que acaban uniéndose al pericardio(membrana de cubierta del corazón), pleura(la de los pulmones) y peritoneo (membrana de la mayoría de órganos en la zona abdominal). Todo lo que afecte al diafragma puede alterar a medio plazo el funcionamiento de corazón, pulmones o visceras abdominales. 3º Es un músculo que interviene en muchas de las lumbalgias, ya que presenta inserciones en varias vértebras lumbares(L1-L3), además de en costillas. 4º El diafragma tiene 4 orificios o hiatos por donde pasan: -Arteria aorta: distribuye sangre oxigenada a otras arterias. -Vena cava inferior: retorna la sangre de piernas, pelvis y organos abdominales al corazón. Si tiene algo de obstrucción se producirá edema en las dos piernas. - Esófago: comunica el estómago con la faringe. - Nervios esplácnicos: inervan a parte de las vísceras abdominales. Si el diafragma presenta tensiones importantes en alguno de estos orificios, se verán afectadas funciones importantes tales como la digestión, la circulación de las piernas, respiración, depuración del organismo, función cardíaca... 5º En este punto os resumimos los pacientes que suelen presentar problemas en el diafragma: -Pacientes nerviosos con stress y/o ansiedad: habitualmente por un ritmo excesivamente alto de trabajo o por problemas de índole personal. Dar movimiento al diafragma en estos pacientes es de vital importancia para que respiren mejor. -Pacientes con problemas de estómago y/o intestinos: con síntomas como la ácidez(estómago), el reflujo(estómago), estreñimiento(intestinos) o diarreas(intestinos). Cuando alguno de nuestros pacientes presenta esta clínica, casi siempre encontramos el músculo diafragmático con mal movimiento. -Pacientes con lumbalgias de repetición: sufren lumbago de forma habitual, al ser tratados del diafragma de forma regular experimentan siempre mejoría en sus síntomas. -Nuevos deportistas: personas que nunca han hecho deporte y comienzan a hacerlo, o lo han hecho hace años y retoman la actividad deportiva de forma exigente. Suelen presentarse en consulta con síntomas en rodilla, pelvis o columna. En la mayoría de los casos nos encontraremos también la zona diafragmática rígida. En resumen, lo que buscamos transmitiros es que el diafragma comunica la mitad superior e inferior del cuerpo. Si no funciona bien, muchas de las funciones del organismo empeoran. Por eso y por muchas más cosas que se quedan en el tintero somos tan pesados tratándoos el diafragma... Gracias por leernos.

Drenaje linfático: ¿qué es y para qué sirve?

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El drenaje linfático manual(DLM)es una terapia en la que siempre surgen dudas. Desde Fisioterapia Goya os resumimos de forma detallada.

¿Qué es el drenaje linfático manual(DLM)?

Es una terapia manual que consiste en movimientos suaves, lentos y repetitivos sobre el sistema linfático. Facilitamos con esto el movimiento normal de la linfa.

¿Qué es el sistema linfático?

Es un sistema de transporte y recuperación de sustancias paralelo al sistema venoso. Esta compuesto de: * Órganos (bazo, timo...). * Ganglios linfáticos, conductos y vasos linfáticos que producen y transportan linfa desde los tejidos hasta el torrente sanguíneo. El sistema linfático es una parte principal del sistema inmunitario del cuerpo. Una insuficiencia venosa afecta siempre al sistema linfático pero no al revés.

¿Qué es la linfa?

La linfa es un líquido incoloro compuesto por glóbulos blancos, proteínas, grasas y sales. Se transporta desde los tejidos hasta la sangre a través de los vasos linfáticos.

¿Cuándo hay una Insuficiencia del sistema linfático?

*La insuficiencia puede ser dinámica: existe un aumento de la producción de linfa y una alteración entre le equilibrio de la filtración- reabsorción. El sistema linfático es normal y la causa de la insuficiencia es externa al mismo. Ejemplo: aumento de presión arterial, insuficiencia venosa, desnutrición... *O puede ser mecánica: hay una dificultad en la evacuación de la linfa. El sistema linfático ha sufrido una agresión y su funcionamiento está alterado. Ej: inexistencia o malformación de vasos linfáticos, traumatismos, quemaduras, radioterapia...

¿Cuándo está indicado el tratamiento con DLM?

* Edemas en el embarazo. * Linfedema en pacientes oncológicos (siempre con autorización del médico). * Edema postraumático y postquirúrgico. * Trastornos vasculares periféricos. * Celulitis, Bolsas en los ojos, Piernas pesadas.

Contraindicaciones del DLM:

* Infecciones agudas. * Crisis asmática. * Varices tortuosas y con relieve. * Trombosis, Flebitis y Tromboflebitis en estadios agudos. * Descompensación cardíaca. * Hipertensión arterial(HTA) se pueden hacer sesiones cortas.

Beneficios del DLM:

* Mejora el funcionamiento del sistema linfatico. * Sistema inmunitario: mejora la respuesta defensivo-inmunitaria. * Mejora circulación de retorno. * Depura el organismo. * Efecto relajante sobre el sistema nervioso.

Métodos para aplicar el DLM:

Actualmente los métodos más reconocidos y efectivos de DLM en el mundo sanitario son el método Vodder y el método Leduc. Siempre aplicado por profesionales sanitarios cualificados. En este caso fisioterapeutas titulados con formación en DLM.

Drenaje Linfático Manual (DLM) para no sufrir piernas pesadas ni hinchadas

El drenaje linfático manual es cada día más solicitado por los pacientes gracias a sus notables resultados para no sufrir piernas pesadas ni hinchadas. Podéis leer más en el siguiente enlace: drenaje linfático en piernas ¡Gracias por leernos!

PILATES: el ejercicio ideal.

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Todo el mundo ha oído hablar del método Pilates. Pero, ¿qué es realmente y qué beneficios nos aporta diferentes a cualquier otro deporte? Un buen movimiento es la clave para conseguir el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El método Pilates es el ejercicio ideal para conseguir ese movimiento de calidad. El Pilates pretende la reeducación de nuestras posturas/movimientos enseñándonos el movimiento correcto a través de una serie de ejercicios. Serán intensos y cortos, más valen pocas repeticiones bien hechas que muchas llenas de compensaciones. Estos ejercicios los iremos incorporando de manera inconsciente a los movimientos de nuestra vida diaria. Conseguiremos flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada y armónica, siempre partiendo del centro abdominal. La respiración juega un papel fundamental en todos los ejercicios. Citando a Joseph Pilates: "Una buena respiración favorece la oxigenación de los tejidos (entre ellos músculos y órganos), favoreciendo la eliminación de los gases nocivos en los pulmones". Aprenderemos a respirar correctamente. Resumiendo: -El Pilates bien hecho debe ser impartido por un profesional sanitario que conozca bien nuestra anatomía y sea especialista en Pilates. - Será efectivo en un grupo de no más de 5 personas, para ser correctamente guiados y corregidos. - Una buena ejecución de los ejercicios de Pilates siempre nos dará resultados, dependiendo de cada cuerpo, en mayor o menor tiempo. -Mejorando nuestra postura, la calidad de nuestros movimientos y nuestra respiración ayudaremos a conseguir beneficios notables en el funcionamiento de nuestro sistema cardiopulmonar, cardiovascular, visceral, neurológico y psicológico. Además nuestra musculatura será fuerte y flexible. -Buen movimiento=Buena salud. Hasta la próxima, gracias por leernos.

Cada paciente es diferente

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Hoy desde Fisioterapia Goya vamos a resumir lo diferente que puede ser el tratamiento de una misma lesión en dos personas diferentes. Hemos escogido la "tendinitis del supraespinoso". Una inflamación que dará dolor en el hombro y que puede llegar a resultar muy dolorosa. "Paciente 1": persona deportista y enérgica que hace pesas 3-5 días en semana, con postura esbelta pero con rigidez en la zona dorsal(parte media de la espalda) y pectoral. Suele presentar algún problema estomacal o intestinal. "Paciente 2": persona que pasa muchas horas delante del ordenador en la oficina, con stress laboral, malos hábitos alimenticios por falta de tiempo y que habitualmente toma medicación por dolores de cabeza u otros motivos. Misma lesión, pero el tratamiento se va a parecer muy poco. Tratamiento "Paciente 1": el problema está relacionado sobre todo con la estructura. Tendremos que conseguir que las zonas bloqueadas empiecen a moverse mejor para que aumente el espacio por donde pasa el tendón inflamado. -Con fisioterapia y osteopatía estructural tendremos mucho ganado para resolver el problema. -Además con la manipulación de las vertebras dorsales(D5-D6) conseguiremos que la inervación ortosimpática del estómago mejore y con esto sus síntomas. Tratamiento "Paciente 2": necesitaremos dedicar más sesiones a este paciente, ya que la lesión es consecuencia de un cambio postural que se ha ido provocando en el transcurso de los años. En este caso, el hígado (situado bajo el pulmón derecho) se encuentra congestionado por los malos hábitos alimenticios y la medicación. Esto provocará que aumente algo de peso, caiga ligeramente y, por tensión de las fascias, vaya cerrando el espacio por donde pasa el tendón supraespinoso, inflamándolo. La congestión del hígado también provocará en parte los dolores de cabeza(tiene su explicación, pero este post se extendería más de la cuenta). El tratamiento es más completo: -Osteopatía estructural, craneal y visceral para mejorar la inervación y vascularización de las zonas afectadas. -Terapia miofascial para corregir las tensiones fasciales. -Cambiar la alimentación para un buen funcionamiento de hígado e intestinos. -Potenciar la musculatura abdominal profunda con Pilates y/o hipopresivos, con el objetivo de mejorar la postura. En este caso, el/la paciente mejorará a todos los niveles(estado de ánimo, cansancio, piel, apetito sexual...) ya que la lesión que presentaba era sólamente un síntoma más. Esperamos no haberos aburrido, muchas gracias por vuestro tiempo. www.fisioterapiagoya.es

Fisioterapia Goya: 10 POSIBLES CAUSAS POR LAS QUE ACUDIR A VERNOS.

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Desde Fisioterapia Goya, empezamos con nuestra sección de noticias. Vamos a intentar publicar noticias sencillas y prácticas. Para comenzar, os indicamos 10 posibles causas por las que acudir a vernos y sus tratamientos: -Me levanté con tortícolis y no puedo mover el cuello---Fisioterapia(masaje y estiramientos)/Osteopatía craneal. -Me duele la cabeza cabeza y antes no me pasaba tanto---Fisioterapia/Osteopatía craneal. -Tengo una hernia/protusión discal que me produce dolores en la pierna/brazo---Fisioterapia/Osteopatía estructural y visceral. -Soy corredor y quiero prepararme para una carrera larga---Fisioterapia/Osteopatía estructural y visceral/Pilates. -Tengo dolores premenstruales excesivos---Osteopatía craneal y visceral(útero-ovarios). -Cada día me sienta peor la comida, tengo ardores y/o se me repite durante el día---Osteopatía(estómago). -Me encuentro cansad@ desde primera hora del día y duermo igual que antes---Osteopatía(hígado/vesícula/intestinos)/Pilates. -Me cruje la mandíbula demasiado y a veces me incomoda/duele---Fisioterapia/Osteopatía(ATM). -Estoy embarazada(de más de 3 meses)y me molesta la espalda/cuello o simplemente quiero llegar bien al parto---Pilates embarazo/Fisioterapia. -Siento que cada día tengo peor postura y me veo con muy poca forma física---Pilates/Osteopatía estructural. Estas son un ejemplo de las muchas causas por las que venís a vernos a diario. Recordad que nos encontramos en pleno Barrio de Salamanca, en la calle Conde de Peñalver 35 1ºA. Hasta la próxima y gracias por vuestro tiempo, OS ESPERAMOS!!! www.fisioterapiagoya.es