Bienestar en el EMBARAZO

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El embarazo es una etapa de la mujer en la que el cuerpo está en constante evolución y movimiento.   Durante el embarazo se secreta una hormona llamada relaxina, responsable de que nuestro cuerpo sea más elástico (de lo normal) y de la hipermovilidad existente en él. Esto genera un estrés para la pelvis, órganos y estructuras, que tendrán que adaptarse al crecimiento del útero. El aumento de peso y consecuente aumento de la lordosis lumbar, los cambios hormonales, desordenes y sobrecargas articulares hacen que esta etapa sea dura por la aparición de dolores, que se acusan a medida que pasan las semanas. Es importante el tratamiento de dichos síntomas para que no se cronifiquen. Se generan muchos cambios en el aparato locomotor, ahí es donde nosotros os podemos ayudar. Los fisioterapeutas especialistas en obstetricia evaluamos, tratamos y asesoramos a la embarazada para que pueda adaptarse a los cambios (fisiológicos, biomecánicos y emocionales) con la mayor naturalidad posible. En Fisioterapia Goya realizamos un tratamiento personalizado -“Bienestar en el embarazo”- que consiste en:  

• Activación de la circulación y eliminación de retención de líquidos mediante masajes circulatorios y/o drenaje linfático manual.
• Aliviar el dolor en las posibles patologías durante el embarazo (contracturas, esguinces, síndromes dolorosos, calambres, fascitis plantar…)
• Armonización muscular.

• Mejora y corrección de la postura. La embarazada debe aprender a llevar al niño “alto” o, como suelo decirle a mis pacientes embarazadas: que lleven “la tripa con elegancia”. Todo esto con ejercicios sencillos y dirigidos especialmente a reforzar esta zona.
• Masoterapia y terapia manual siempre indicados para el bienestar físico y psicológico.
• Ejercicios flexibilizadores para mantener la correcta movilidad de los segmentos lumbo-pelvicos y desbloqueo de pelvis.
• Tratamiento del musculo psoas, muy importante para el proceso de encajamiento del bebé.

• Masaje perineal para evitar la episiotomía -siempre que sea posible-, dar elasticidad y activar la circulación de la zona.
• Consejos para realizar sus actividades de la vida diaria de una manera fácil y sencilla.

BRUXISMO: rechinas los dientes al dormir?

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¿Qué es el bruxismo? -El bruxismo es el acto de rechinar y apretar los dientes involuntariamente, ya sea de día o de noche. ¿Por qué se produce el bruxismo? - Está muy asociado al stress emocional, los factores psicológicos y psicosomáticos parecen ser las más importante causas. - Una mala oclusión dental puede ayudar también a que se produzcan episodios de bruxismo. Consecuencias del bruxismo - Uso excesivo de la musculatura masticatoria, en especial de los maseteros y temporales. - Problemas y dolor en la ATM(articulación temporomandibular). - Dolores de cabeza y/o  de oído y/o de la cara. - Trastornos del sueño profundo, ocasionando un mal descanso y una situación de ansiedad a medio plazo. - Destrucción e hipersensibilidad dental.   Tratamiento fisioterápico y osteopático del bruxismo y sus consecuencias  - Tratamiento de la musculatura de la cara: en especial de maseteros, temporales y pterigoideos. - Técnicas fisioterápicas y osteopáticas para la ATM (articulación temporomandibular). - Técnicas de osteopatía craneal para las diferentes suturas en las que el paciente presente molestias o alteraciones.   - Técnicas para los agujeros de la base del cráneo. - Fisioterapia de la zona cervicodorsal. - Punción seca para los maseteros. - Acudir al odontólogo para que diagnostique si es necesario usar una férula de descarga nocturna.      

Estómago vs Intestinos: síntomas que los diferencian.

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En este post veraniego os describimos de forma breve los problemas que pueden presentar estómago e intestinos, para los cuales está indicado el tratamiento fisioterápico y sobre todo osteopático.   Anatomía del estómago Síntomas Estómago - Acidez. - Reflujo gastroesofágico. - Dolor epigástrico aumentado por la alimentación( estomago) o aliviado por la alimentación (duodeno). - Ansiedad. - Dolor referido en esternón, epigastrio, zona interescapular (ver foto debajo) - Debilidad o molestias en los músculos: pectoral mayor y trapecio superior. Zonas de dolor referido del estómago   Anatomía de los intestinos Síntomas Intestinos - Diarrea. - Estreñimiento. - Exceso de gases. - Nauseas(duodeno) sin motivo aparente. -Dolor referido intestino delgado: -Dolor referido intestino grueso(colon):   Tipos de heces según la zona intestinal afectada Si se afecta el Ciego(parte inicial del colon ascendente): líquidas y sin olor Colon ascendente: más sólidas pero no duras Colon descendente: duras con forma de intestino Colon Sigmoide: duras con forma de "bolitas".

Fascitis plantar: la lesión del verano.

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Hoy os hablamos de la fascitis plantar: una de las lesiones más comunes del verano debido sobre todo a la costumbre de caminar largas distancias con chanclas o calzado plano y blando.   * ¿Qué es la fascitis plantar?: La fascitis plantar es la inflamación de la fascia de la planta del pie. Es un tejido grueso que cubre la zona de apoyo de los huesos del pie. Abarca toda la planta, desde el talón hasta la cabeza de los metatarsianos. Cuando esta fascia es larga, solemos encontrar un pie plano. Cuando la fascia plantar es corta, el pie suele tener más puente y el arco será más alto. * Personas propensas a padecer fascitis plantar: - Corredores de largas distancias en superficies irregulares y con cuestas. - Personas con obesidad o con aumento de peso en corto espacio de tiempo. - Aquellos que presentan tensión excesiva en la musculatura de los gemelos y/o tendón de Aquiles. - Personas que usan zapatos de calidad deficiente o con una suela excesivamente blanda. * Síntomas de una fascitis plantar: - Dolor habitualmente localizado en el talón, en su parte de contacto con el suelo. - Sensación de quemazón o dolor en la planta del pie. - Por norma general el dolor es más molesto en los primeros pasos del día o después de haber pasado un tiempo sentados y volver a caminar. - También aumenta el dolor habitualmente cuando subimos escaleras o tras una caminata.   * Tratamiento de la fascitis plantar: - Hielo (rodar una botella congelada con la planta del pie) en las primeras 24h durante 10-15 min dos veces al día. - Estiramientos de la musculatura que se inserta en el tendón de Aquiles. - Miofascial, punción seca, terapia manual ortopédica son técnicas que mejoran bastante los síntomas de la lesión. - Técnicas osteopáticas para el pie. - Corrección de la pisada y uso de un calzado indicado dependiendo del tipo de pie. - Kinesiotaping o vendaje neuromuscular.

Lo importante son las personas

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Hace unos cuantos años que trabajo como fisioterapeuta. Ni muchos ni pocos, 10. Llevo viviendo "a la carrera" desde hace un año que soy padre y acto seguido decidí emprender junto a mi mujer. Juntos hemos montado con todo el cariño y la ilusión del mundo Fisioterapia Goya. La vida es así, cuando te pones...te pones de verdad. En mis años de profesión he tenido la suerte de trabajar con y para muchas personas. Compañeros fisioterapeutas, jefes y jefas fisioterapeutas y algunos que no lo eran. Y pacientes, muchos pacientes. Todos buenas personas, algún@s a su manera. He ido aprendiendo mucho de los compañeros con los que me ha tocado trabajar.  En mis comienzos coincidí con un colega de profesión que, pese a no tener una formación profesional excelente, compensaba sus tratamientos con un gran trato humano que le hacía conseguir mejores resultados que el resto.  Recuerdo a otro que automatizaba el trabajo de tal manera que siempre llegaba al mismo grado de aburrimiento y acabó cambiando de oficio. Me he cruzado también con buen@s jefas y jefes.  Y con un par de ellos obsesionados de tal manera con el dinero que perdían la perspectiva humana y lo convertían todo en pura estadística, exprimiendo y agobiando a cualquier persona que trabajara para ellos. También de estos se aprenden cosas. He estudiado, trabajado y trabajo junto a compañer@s que son auténticos genios, cada un@ en su especialidad. De hecho pienso que si algún día concedieran un sucedáneo de  "estrellas michelín" en lo nuestro, más de un@ de los que conozco se la merecería. Y tras todo este tiempo lo que me ha quedado claro es que los fisioterapeutas y osteópatas que aman de verdad su trabajo son aquellos que, además de conocer cómo funciona el cuerpo humano cada día mejor -porque nunca dejan de estudiarlo-, han aprendido a ponerse en la piel de sus pacientes. No hablo de ser sus amigos(que en algunas ocasiones puede suceder), ni de sentir todo lo que ellos sienten -sinó acabaríamos nosotros en tratamiento- , me refiero a que durante la hora que pasan en la camilla sean las personas más importantes de nuestro mundo. Creo que para estar realmente enamorados de nuestro trabajo, debemos de "enamorarnos" de cada uno de los pacientes que pasan por nuestra consulta. Y que nadie me malinterprete, no hablo del enamoramiento de una pareja de novios ni del de un amor platónico. Hablo de tratar a nuestros pacientes poniendo todos los sentidos cada vez que vengan a vernos, de forma desinteresada(aunque nos vayan a pagar), dejando atrás nuestras preocupaciones del día. Es la manera de tener cada día más ganas de estudiar sobre los casos que se nos presentan y de evolucionar profesionalmente. Para todo esto veo clave tener un horario que respete los momentos de descanso y de comidas, porque explotado nadie trabaja bien. Esta dedicación al paciente no debería depender de que aquellos a quienes tengamos en ese momento en la camilla nos caigan mejor o peor, de que sean más simpáticos o nos ríamos con ellos. Todos los pacientes -personas- tienen su parte buena y es la que tenemos que conseguir ver. Se puede. Además, desde ese prisma muy probablemente consigamos entender mejor qué problema da origen a sus síntomas y cómo solucionarlo en el menor tiempo posible.  Acabaremos cansados, sí, pero con esa generosidad disfrutaremos más de nuestro trabajo y por descontado seremos más felices. Esa es mi experiencia y quería compartirla por si a alguien le sirve. Al fin y al cabo, creo que lo importante son las personas.      

Dieta alcalina: la importancia de nuestro pH

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La dieta que el frenético ritmo de vida nos hace seguir es una de las principales causas por las que, día a día, lesiones que antes tratábamos en personas de más edad, ahora se presenten en jóvenes profesionales. Hoy os hablaremos de la influencia de la alimentación en el pH de los líquidos de nuestro cuerpo. pH de nuestros fluidos corporales El pH(potencial de Hidrógeno) es la concentración de iones de Hidrógeno que hay en un fluido. Va de 0 a 14, de muy ácido a muy alcalino, siendo el PH neutro=7. Hay que destacar que nuestro organismo necesita un medio alcalino e intenta mantener su pH ligeramente alcalino. Por ejemplo, nuestra sangre arterial y venosa tienen un pH aproximado de 7,4. Siendo niños somos mucho más alcalinos que en edad madura, ya que tenemos más oxígeno en nuestros tejidos al tratarse de un cuerpo "nuevo", sin intoxicaciones y con mucha hidratación.   Qué nos convierte en "cuerpos ácidos"? - Nuestras dietas, habitualmente por ignorancia, suelen llevarnos a la acidificación de nuestros fluidos corporales. - Ritmo de vida acelerado, ansiedad, estado depresivo. Cuando el stress es excesivo tendemos a acidificar los líquidos del organismo. - Un estilo de vida sedentario, debido a la falta de oxígeno, es otra de las causas importantes de la actualidad. La mayoría de trabajos en la actualidad se realizan sentados delante de un ordenador. - La toma de medicamentos y tóxicos(alcohol, tabaco, drogas, azucar refinada, harina refinada, refrescos). - Ondas de aparatos(wifi, moviles...) - Contaminación.   Consecuencias de tener un "cuerpo ácido"   Cuando hay un exceso de ácido en los líquidos de nuestro cuerpo, entramos en un estado de acidosis. Cuando el estado de acidosis es bajo tenemos síntomas tales como : falta de energía, inflamaciones, migrañas, resfriados frecuentes, alergias, sinusitis, irritación en la piel... Si ese estado se convierte en elevado, aparecerán: problemas articulares(artritis, fibromialgia...), problemas en órganos y glándulas. Si ese estado fuera extremo y debido a los niveles tan bajos de oxígeno en nuestro cuerpo, aparecerán: enfermedades degenerativas, vasculares, diabetes tipo I, cáncer.   Dieta alcalina Diversos estudios han demostrado que la mala alimentación es la causa de hasta un 35% de los casos de cáncer en la actualidad. Una correcta alimentación- sumada al ejercicio regular y al buen descanso nocturno- son las claves para tener un cuerpo y una mente sana. La dieta más saludable nos aconseja un balance alimentario 60% alcalino+ 40% ácido. Y en los cuerpos que presentan una acidosis marcada, se recomienda mantener durante una temporada el balance 80% alcalino+20% ácido. Hay que recordar que es igual de malo lo excesivamente ácido como lo excesivamente alcalino. La siguiente gráfica nos hace un resumen de la acidez-alcalinidad de los alimentos:   La clave, como casi en todo, está en el equilibrio. Gracias por leernos.    

Diafragma: músculo clave

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Muchos de nuestros pacientes nos preguntan por qué casi siempre que vienen con una lesión relacionada con la espalda, les tratamos también la zona del reborde de las costillas, justo antes de los abdominales. Se trata del músculo diafragma. Os resumimos por qué tiene tanta importancia este músculo en el funcionamiento de nuestro organismo. 1º Es el responsable del 75% de la inspiración durante la respiración tranquila. 2º El diafragma tiene fascículos que acaban uniéndose al pericardio(membrana de cubierta del corazón), pleura(la de los pulmones) y peritoneo (membrana de la mayoría de órganos en la zona abdominal). Todo lo que afecte al diafragma puede alterar a medio plazo el funcionamiento de corazón, pulmones o visceras abdominales. 3º Es un músculo que interviene en muchas de las lumbalgias, ya que presenta inserciones en varias vértebras lumbares(L1-L3), además de en costillas. 4º El diafragma tiene 4 orificios o hiatos por donde pasan: -Arteria aorta: distribuye sangre oxigenada a otras arterias. -Vena cava inferior: retorna la sangre de piernas, pelvis y organos abdominales al corazón. Si tiene algo de obstrucción se producirá edema en las dos piernas. - Esófago: comunica el estómago con la faringe. - Nervios esplácnicos: inervan a parte de las vísceras abdominales. Si el diafragma presenta tensiones importantes en alguno de estos orificios, se verán afectadas funciones importantes tales como la digestión, la circulación de las piernas, respiración, depuración del organismo, función cardíaca... 5º En este punto os resumimos los pacientes que suelen presentar problemas en el diafragma: -Pacientes nerviosos con stress y/o ansiedad: habitualmente por un ritmo excesivamente alto de trabajo o por problemas de índole personal. Dar movimiento al diafragma en estos pacientes es de vital importancia para que respiren mejor. -Pacientes con problemas de estómago y/o intestinos: con síntomas como la ácidez(estómago), el reflujo(estómago), estreñimiento(intestinos) o diarreas(intestinos). Cuando alguno de nuestros pacientes presenta esta clínica, casi siempre encontramos el músculo diafragmático con mal movimiento. -Pacientes con lumbalgias de repetición: sufren lumbago de forma habitual, al ser tratados del diafragma de forma regular experimentan siempre mejoría en sus síntomas. -Nuevos deportistas: personas que nunca han hecho deporte y comienzan a hacerlo, o lo han hecho hace años y retoman la actividad deportiva de forma exigente. Suelen presentarse en consulta con síntomas en rodilla, pelvis o columna. En la mayoría de los casos nos encontraremos también la zona diafragmática rígida.   En resumen, lo que buscamos transmitiros es que el diafragma comunica la mitad superior e inferior del cuerpo. Si no funciona bien, muchas de las funciones del organismo empeoran. Por eso y por muchas más cosas que se quedan en el tintero somos tan pesados tratándoos el diafragma... Gracias por leernos.

PILATES: el ejercicio ideal.

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  Todo el mundo ha oído hablar del método Pilates. Pero, ¿qué es realmente y qué beneficios nos aporta diferentes a cualquier otro deporte? Un buen movimiento es la clave para conseguir el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El método Pilates es el ejercicio ideal para conseguir ese movimiento de calidad. El Pilates pretende la reeducación de nuestras posturas/movimientos enseñándonos el movimiento correcto a través de una serie de ejercicios. Serán intensos y cortos, más valen pocas repeticiones bien hechas que muchas llenas de compensaciones. Estos ejercicios los iremos incorporando de manera inconsciente a los movimientos de nuestra vida diaria. Conseguiremos flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada y armónica, siempre partiendo del centro abdominal. La respiración juega un papel fundamental en todos los ejercicios. Citando a Joseph Pilates: "Una buena respiración favorece la oxigenación de los tejidos (entre ellos músculos y órganos), favoreciendo la eliminación de los gases nocivos en los pulmones". Aprenderemos a respirar correctamente. Resumiendo: -El Pilates bien hecho debe ser  impartido por un profesional sanitario que conozca bien nuestra anatomía y sea especialista en Pilates. - Será efectivo en un grupo de no más de 5 personas, para ser correctamente guiados y corregidos. - Una buena ejecución de los ejercicios de Pilates siempre nos dará resultados, dependiendo de cada cuerpo, en mayor o menor tiempo. -Mejorando nuestra postura, la calidad de nuestros movimientos y nuestra respiración ayudaremos a conseguir beneficios notables en  el funcionamiento de nuestro sistema cardiopulmonar, cardiovascular, visceral, neurológico y psicológico. Además nuestra musculatura será fuerte y flexible. -Buen movimiento=Buena salud. Hasta la próxima, gracias por leernos.